como comer saludablemente GUÍA PARA COMER SANO 19 Sep, 2017 - Persona sana → Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales. → Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía. → Haz cinco comidas al día. → Picar entre horas: procura evitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta. → Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que los elimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos. → Frutas y verduras: 5 al día. Su consumo disminuye el riesgo de paceder numerosas enfermedades → El agua es un nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día....
